The roots of the problem of polycystic ovary syndrome from Ayurveda
جذور مشكلة تكيس المبايض من طب الأيورفيدا:
هل تعلم أن 1 من كل 10 نساء يعانين من متلازمة تكيس المبايض (PCOS)؟!
للأسف، لا يتم تشخيص أو علاج أكثر من 70٪ منهن بالطريقة الصحيحة، مما يؤدي إلى اضطرابات نفسية وجسدية تؤثر على طاقة المرأة، وإنتاجيتها، وصحتها، وخصوبتها.
الأعراض الشائعة لمتلازمة تكيس المبايض:
- تأخر وعدم انتظام الدورة الشهرية
- زيادة الوزن
- حب الشباب
- انخفاض الطاقة
- ظهور الشعر في منطقة الذقن
- تساقط الشعر
ولكن، السؤال الذي يجب أن يُطرح: لماذا تزداد نسبة النساء اللاتي يعانين من هذا الاضطراب؟
ترتبط زيادة انتشار هذه المتلازمة بنمط الحياة الحديث والاختيارات اليومية.
وفقًا لطب الأيورفيدا، فإن زيادة “الأما” (AMA) أو السموم في الجسم تؤدي إلى تكيس المبايض.
وإليك بعض العوامل التي تساهم في زيادة “الأما” تشمل:
- الإفراط في تناول الأطعمة المصنعة، السكريات، والدهون المهدرجة.
- نمط الحياة غير النشط وقلة الحركة.
- الإجهاد والضغط النفسي المرتفع.
فكيف لنا من تخفيف الأما AMA وطرد السموم من الجسم ليستعيد الجسم توازنه؟
يركز طب الأيورفيدا على علاج جذور المتلازمة من خلال إزالة السموم وتعزيز الصحة العامة عبر تغييرات في النظام الغذائي، تعديل نمط الحياة، واستخدام المكملات الطبيعية.
- التوصيات الغذائية:
- الأطعمة الكاملة: تناول الأطعمة الطازجة والعضوية، والتقليل من المواد المصنعة. ركز على الخضروات، الحبوب الكاملة، والبقوليات.
- الأطعمة المرة واللاذعة: أدرج الخضروات المرة مثل الحلبة والهندباء، والتوابل مثل الزنجبيل والكركم لتنظيم الأيض وتحسين مستويات السكر في الدم.
- الدهون الصحية: تناول الدهون الصحية مثل الأفوكادو، المكسرات، والبذور لدعم التوازن الهرموني.
- الحد من السكر والكربوهيدرات المكررة: تقليل استهلاك الأطعمة السكرية والكربوهيدرات المكررة يساعد في التحكم بمستويات الأنسولين.
- الصيام المتقطع: جرب الصيام لمدة 12-14 ساعة بعد الغروب يوميًا.
- العلاجات العشبية (استشر طبيبك أولًا):
- أشواغاندا: تشتهر بخصائصها التكيفية، وتساعد على تقليل التوتر وتوازن الهرمونات.
- شاتافاري: تدعم هذه العشبة الصحة الإنجابية الأنثوية والتوازن الهرموني.
- الكركم: بفضل خصائصه المضادة للالتهابات، يساعد في تنظيم مستويات الأنسولين، ودعم الصحة العامة.
- فيتيكس (شجرة العفة): يعزز انتظام الدورة الشهرية وتوازن الهرمونات.
- تعديلات نمط الحياة:
- ممارسة الرياضة: يُساعد النشاط البدني المنتظم، مثل المشي، السباحة، وتمارين المقاومة على تحسين حساسية الأنسولين. كم أن اليوغا مفيدة بشكل خاص في دعم التوازن الهرموني.
- ملاحظة: يُنصح بتجنب التمارين الشديدة والمُجهدة، التي قد ترفع مستويات الكورتيزول وتزيد من الاضطرابات الهرمونية.
- إزالة السموم (الديتوكس):
- تركز الأيورفيدا على أهمية الديتوكس، ومن وسائل الديتوكس الشهيرة هي البانشاكارما، ولكن نظرًا لكونها تستغرق على الأقل ٧ أيام وتتطلب السفر لمنتجع لقضاء فترة في رعاية مختصين، يمكن أن يكون هذا النوع من الديتوكس ليس الأمثل لمعظمنا.
- الجدير بالذكر هنا أن الأيروفيدا تركز على تعزيز الديتوكس الطبيعي في الجسم، عبر نمط حياة وروتين يومي يتماشى مع دورة الشمس والقمر، وتوقيت الوجبات بما يتوافق مع “الدوشا” المهيمنة في الجسم.
تذكّري دائمًا!
أن صحتكِ بين يديكِ، وأن الطريق نحو العافية يبدأ بخياراتكِ اليومية الواعية. خذي زمام الأمور بيديك!
اضغط هنا لحجز جلسات استشارية أو الالتحاق بشهادة تدريب هوليستك كوتشنج للتعرّف على المزيد في علوم نمط حياة الأيورفيدا، وغيرها من علوم العافية الشمولية.
